4 лесни стъпки за самопреглед на гърдите – Розов октомври с Lisca

4 лесни стъпки за самопреглед на гърдите

Всяка жена има своя история. Свои желания, свои предизвикателства и свой начин да вижда света. Но има нещо, което ни свързва – желанието да се чувстваме добре в кожата си, да бъдем уверени и да изживяваме пълноценно всеки ден.

Затова октомври е повече от месец, посветен на осведомеността за рака на гърдата. Той ни напомня да поставяме здравето си на първо място. Да се вслушваме в тялото си, да познаваме добре гърдите си и да отделяме по няколко минути всеки месец за самопреглед. Малък, но важен навик, който ни помага да забелязваме промените и да потърсим своевременно лекарска консултация, ако установим нещо необичайно.

Също толкова важно е да знаем, че не сме сами. Да говорим открито за здравето си, да споделяме знания и да си напомняме една на друга колко сме ценни.

Каним Ви да отделите няколко минути за себе си, да научите повече за значението на самопрегледа на гърдите и да насърчите жените около Вас да направят същото. Нека грижата за себе си бъде част от всеки месец, а не само от октомври.

Стъпка 1

Застанете пред огледало и внимателно огледайте гърдите си. Обърнете внимание на видими промени като зачервяване, подуване, хлътвания по кожата, прибиране на зърното навътре или секрет от него.

След това поставете ръцете си зад главата и отново проверете за промени.

Стъпка 2

Повдигнете дясната си ръка и поставете лявата върху дясната гърда. С изпънати и събрани пръсти опипайте внимателно цялата гърда с кръгови движения, като започнете от външната ѝ част и постепенно се придвижвате към зърното.

Тази стъпка е най-лесна под душа, когато сапунът помага на ръката да се плъзга плавно по кожата.

Стъпка 3

Наведете се леко напред и подпрете дясната си гърда с дясната ръка.

С лявата ръка внимателно опипайте гърдата с нежни кръгови движения и лек натиск.

Стъпка 4

Наведете се напред и отпуснете свободно лявата си ръка надолу.

Със събрани пръсти на дясната ръка внимателно опипайте лявата подмишница. След това повторете с леко раздалечени пръсти.

Повторете цялата процедура и за другата гърда.

Редовният самопреглед Ви помага да опознаете по-добре тялото си и да забележите промени, които преди може да са останали незабелязани. Гърдите естествено могат да се различават по размер и форма, затова е важно да познавате обичайния им вид и усещане. Ако установите нова или необичайна промяна, консултирайте се с Вашия лекар.

Не забравяйте също, че самопрегледът не замества препоръчаните профилактични прегледи.

И не забравяйте: грижата за себе си означава и да изберете сутиен с подходящ размер и кройка – такъв, който Ви носи комфорт, увереност и приятно усещане през целия ден.

ИЗБЕРЕТЕ СВОЯ ИДЕАЛЕН СУТИЕН